Мастер-классы по гимнастике

Бесплатная электронная книга Александры Бониной в PDF-формате о том, как правильно укреплять мышцы живота (пресс) без вреда для позвоночника.

Узнайте, как всего за 90 дней научиться уверенно плавать кролем на груди, брассом, баттерфляем и кролем на спине.

Практический онлайн мастер-класс поможет ощутить лёгкость движений и силу в спине в любом возрасте — 35+, 45+, 60+.

Бесплатная pdf-книга о безопасной растяжке. Но растяжка растяжке рознь. Неправильной растяжкой можно себе навредить. Как этого не допустить, читайте в этой книге.

Бесплатная книга Александры Бониной в PDF-формате.

Убираем выпадающий живот, холку и брыли через работу с осанкой и стопами за 20 минут в день. Интенсивный курс выравнивания тела от звёздного тренера. В 2 раза больше упражнений для корректировки дисбаланса и борьбы с мышечными зажимами.

Ежемесячные занятия Sit But Fit — это равномерная проработка всего тела, от стоп до шейно-воротниковой зоны.

Это короткие, но полезные тренировки для проработки всего тела от стоп до шеи для тех, кто долго работает сидя и не имеет много свободного времени. Всего 20 минут в день, чтобы максимально расслабить тело и привести его в порядок.

Этот курс будет полезен всем тем:

• кто хочет жить долго
• кто не хочет быть в тягость своим детям
• кто хочет себя чувствовать молодым в любом возрасте
• кому нравится жить на этой земле здесь и сейчас

Как самостоятельно прочитать анализы, разобраться в реальных референсных значениях и вовремя заметить сигналы организма о проблемах?

Поэтапная программа упражнений для защиты и подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе.

"Ощущение, что все встало на свои места". На курсе повышается качество жизни и тела через новые мышечные привычки за 20 минут в день.

Слушатели курса узнают и теоретические, и практические основы системы Белояр от основателя неойроортопедической гимнастики Станислава Викторовича Жукова, практикующего с 1994 года.

На четырёх часовых тренировках будут рассмотрены все аспекты работы с партнёром по выполнению упражнений на разные отделы тела с усовершенствованной понятийной базой, в которой отражён приобретённый опыт с 1994 года. Продолжительность доступа к видеоматериалам курса на 60 дней, уроки открываются после выполнения заданий, работает Telegram чат с учениками.

Экспресс-курс "Выстраиваем таз и позвоночник правильно" поможет избавиться от боли и усталости в спине всего за 20 минут в день.

Правильная диагностика осанки помогает выявить проблемы на ранних стадиях, предотвращая развитие болей в спине, суставах и мышечном дисбалансе.

Инструкция поможет избавиться от боли и усталости в спине всего за 20 минут в день.

Бесплатный практический мастер-класс о том, как вернуть тонус, чувствительность женским мышцам, избавиться от недержания и убрать животик с помощью простых упражнений для тазового дна.

Бесплатный доступ к полезному видеоконтенту.

Инструкция поможет избавиться от боли и усталости в спине всего за 20 минут в день.

Курс расскажет о растяжке мышц в домашних условиях. Подойдёт тем, кто не собирается стать гимнастом, йогом или профессиональным спортсменом — всем без исключения людям, которые хотят сделать существенный вклад в своё здоровье, повысить тонус и физическую форму, а также улучшить самочувствие.

2-недельный марафон по крепкому прессу от Александры Бониной — это по 6 тренировок в неделю (12-15 минут в день).