Курс "6 правил эффективной и безопасной растяжки"

Бесплатная pdf-книга о безопасной растяжке. Но растяжка растяжке рознь. Неправильной растяжкой можно себе навредить. Как этого не допустить, читайте в этой книге.

Растяжка очень полезна для здоровья, так как:

• Расслабляет мышцы, снимает усталость и снижает уровень стресса.
• Сохраняет нормальный объём движений в теле, что важно для здоровья позвоночника и суставов.
• Улучшает осанку, делая походку более уверенной.
• Улучшает связь между мышцами и мозгом, разгоняется кровь по телу, принося приятные ощущения после каждого упражнения.

В книге ждут:

• 6 основных правил для эффективной и безопасной растяжки
• 3 вредных совета, что нельзя делать во время растяжки и почему
• 4 ситуации, когда не рекомендуется заниматься растяжкой

А также ответы на вопросы:

• Как часто надо растягиваться?
• Надо ли растягиваться после тренировки?
• Стоит ли выполнять растяжку в отдельный день от своих тренировок?
• Как растяжка работает и какие эффекты она даёт?

Формат: Электронная книга

Тематика: Гимнастика