Время чтения 6 минут
Каждый человек имеет определенные наклонности. Их замечают окружающие, они являются своеобразной «визитной карточкой». Они могут быть незначительными, несущественными, но есть и привычки, меняющие жизнь человека, его восприятие другими людьми, а также личную самоэффективность. В этой статье вы найдёте список полезных привычек, возможно, которые вы используете для себя.
<<Оглавление>>
Предположение: и будущее похоже на прошлое, — не основано на каких-либо аргументах, но проистекает исключительно из привычки, которая принуждает нас ожидать в будущем той последовательности объектов, к которой мы привыкли. © Дэвид Юм
Характерной особенностью привычек является то, что они являются действиями, не нацеленными на какой-то конкретный результат. Они представляют собой процесс, который связан с положительными ощущениями или переживаниями. Человек делает многие действия многократно, и затем, сам того не замечая, начинает их производить без дополнительных волевых усилий.
Со временем в выполнении таких действий у индивидуума начинает вырабатываться подсознательная потребность. Не зря говорят, что привычка – это второе «я». Однако они могут быть полезными и вредными. Существуют определенные точки зрения на формирование привычек. По мнению психологов, оно включает два основных аспекта, психологический и физиологический.
Из-за неверно сформированных привычек могут возникать симптомы определенных психических расстройств. Многие психотерапевты ставят своей целью устранить нежелательные формы поведения, и при этом выработать у человека такие навыки, которые приносили бы ему пользу.
Физиологическая составляющая – это образование в мозгу человека неких устойчивых связей, вследствие которых у него вырабатывается готовность к действиям. Эти связи и обеспечивают появление и укрепление привычек.
Что касается понятия вредных привычек, однозначного определения и какого-то исчерпывающего их перечня не существует. По мнению психологов, они отличаются от психических заболеваний тем, что человек их наличие осознает, и в состоянии контролировать свое поведение. Искоренение любой вредной привычки зависит исключительно от его силы воли.
К вредным привычкам принято относить злоупотребление алкоголем, курение, переедание, перебивание собеседника. Если человек поставит себе за цель бороться с ними, он может справиться с такой задачей самостоятельно. В отдельных случаях ему может понадобиться помощь опытного психолога. Ведь контролировать себя и избавиться от вредных привычек – это не одно и то же. Самоконтроль может подавлять некоторые их них, но освободиться от них совсем с его помощью невозможно.
Любой успех в начинаниях начинается с формирования полезных привычек. Если человек имеет желание развиваться, ему следует заняться воспитанием привычки.
Такие полезные привычки на каждый день дадут положительный эффект не стразу, но у человека будет наблюдаться явный прогресс в саморазвитии. Он станет дополнительным стимулом к дальнейшим действиям.
Работу над собой нужно начинать с искоренения деструктивных и выработки полезных привычек. Это следует делать таким образом, чтобы первые вытеснялись вторыми. Можно посоветовать составить список тех привычек, от которых вы стремитесь избавиться, и продумать, какими нейтральными или полезными действиями их заменить.
Привычка есть привычка, ее не выбросишь за окошко, а можно только вежливенько, со ступеньки на ступеньку, свести с лестницы. © Марк Твен
Чтобы работа над воспитанием привычки была эффективной, можно предложить следующую схему.
Каждый человек должен четко осознавать, к чему он стремится, и выработать список своих целей. В зависимости от их категорий и стоит выбирать привычки, меняющие жизнь человека.
Какие привычки, меняющие жизнь человека, вырабатывали в себе великие люди, можно узнать из приведенных ниже примеров.
Моцарт. Совершенствуя свое собственное мастерство, маэстро выработал привычку писать музыку перед сном, независимо от своего состояния. Был он уставшим или недомогающим, не имело ни малейшего значения. Этот ритуал он соблюдал неукоснительно, добавив привычку вставать с постели не позднее шести часов утра.
Вольтер. Как ни странно, но самым удачным для мыслителя рабочим местом была его собственная постель. Он выработал привычку читать, составлять планы, создавать свои произведения, исключительно в своем убежище. Это позволяло ему находиться в самом удачном для творчества расположении духа, что давало возможность эффективно и плодовито работать. Он мог провести в постели до восемнадцати часов в сутки, и этому способствовали его привычки, меняющие жизнь человека.
Джейн Остин. Чтобы великой писательнице никто не мешал работать над своими произведениями, она выработала привычку вставать раньше всех членов ее многочисленной семьи, и готовить им завтрак. Именно в это время она могла составить планы, сделать наброски, продумать сюжеты и идеи.
Томас Манн. Писатель приучил себя оканчивать свои дела до полудня, и к новым планам он приступал уже только на следующий день. Для этого он рано вставал, и приступал к работе. Он убедился, что именно в это время суток его деятельность была самой эффективной, и твердо следовал выработанной привычке. На рабочий день он выделял всего три часа.
Хемингуэй. Американский писатель выработал привычку, которая заключалась в следующем. Как только он начинал чувствовать, что его покидают идеи и иссякает поток его мыслей, он пересчитывал количество слов, написанных им на протяжении дня. Привычки, меняющие жизнь человека, позволяли ему «перезагрузиться», и возобновить свою работу.
Пикассо. Художник понял, что творить ему поможет привычка не произносить ни единого слова во время работы. Он уединялся и работал за мольбертом, не обращая внимания ни на что, в том числе и на попытки его близких с ним пообщаться.
Чарльз Диккенс. Писатель выработал привычку проводить ежедневные трехчасовые прогулки, и твердо придерживался такого распорядка дня всю свою жизнь. После них он обдумывал все полученные впечатления, и составлял планы на следующий день.
Подводя итоги, стоит отметить, что выработать полезные привычки может каждый сознательный человек. Они помогут ему стать лучше, добиться значительных успехов, а также повысить качество их профессиональной деятельности.
Человек, который хочет измениться, должен определить для себя привычки, меняющие жизнь человека, и хорошо продумать, над чем и как ему следует поработать.
Тематика: Личная эффективность, Цели и желания, Формирование привычек