Причины возникновения фобий, как побороть внутренний страх

Каждому человеку присуще испытывать страх – инстинктивный защитный механизм, который обеспечивает человеку самосохранение. Но если человек патологически боится того, что не угрожает его жизни, это называется фобией. Это навязчивое состояние с неадекватной реакцией. Как избавиться от фобии, какие методы борьбы с фобиями существуют? Фобии человека - список самых распространённых вы узнаете в этой статье.

<<Оглавление>>

Что же такое фобия?

Фобия – навязчивое состояние, боязнь чего-либо, которая возникает помимо воли человека. Он не может себя контролировать. Фобия человека сопровождается головокружением, тошнотой, повышенной потливостью, учащенным сердцебиением. В психиатрии фобия рассматривается как расстройство мышления и избавиться от него самостоятельно практически невозможно.

Страхи и фобии – это два совершенно разных понятия. Так как страх – инстинкт самосохранения, а фобия – патология.

На сегодняшний день зафиксировано и описано около 300 видов фобий. Их классифицируют по разным признакам.

Психиатр Карвасарский выделил 8 групп фобий:

1. Фобии замкнутого пространства:

• Клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства;
• Агорафобия – боязнь открытых пространств.

2. Социофобии – панический страх всего, что связано с общественной деятельностью. Сюда относится страх публичных выступлений, боязнь покраснеть в присутствии окружающих, страх потерять любимого человека.
3. Нозофобии – страх заболеть какой-то болезнью, особенно обостряется в период эпидемий.
4. Танатофобия – страх смерти.
5. Коитофобия – боязнь сексуальных проявлений, страх перед половым актом.
6. Боязнь причинить вред себе или близким.
7. Контрастные фобии – страх воспитанного человека сделать на публике что-то непристойное.
8. Фобофобии – боязнь самого чувства страха.

Есть еще одна классификация фобий:

1. Социальные фобии - боязнь социальных ситуаций.
2. Агорафобия - страх оказаться в ловушке в неизбежной месте или ситуации.
3. Специфические фобии - страх перед конкретным объектом (например, страх змей). Это могут быть фобии природной среды, животных, медицинских манипуляций и определенных ситуаций.

Чтобы определить фобию у человека, есть специальные тесты, который указывают на определенные симптомы. Человек, имеющий фобии, должен обязательно пойти на консультацию к психологу.

Каковы признаки фобий?

Признаки фобии возникают не только в момент, если человек столкнется с объектом опасения, но даже при размышлениях об этом объекте. У человека начинается головокружение, тошнота, одышка, ощущение нереальности, страх смерти. Человек не может совладать с этими состояниями. Они перерастают в полномасштабное ощущение тревоги. Люди начинают изолироваться или искать медицинское лечение проблемы.

Фобии довольно распространены и затрагивают около 10% населения. Чаще ими страдают женщины. В большинстве случаев люди способны признать иррациональность своих опасений и предпринимают попытки преодолеть недуг. Только 10% от всех страдающих фобиями остаются с ними на всю жизнь.

Список самых распространенных фобий человека

Этот список не полный, здесь представлены фобии человека самые распространенные и их названия в алфавитном порядке:

• автофобия - боязнь одиночества;
• аглиофобия - боязнь боли;
• агорафобия - опасение открытых площадей или толп;
• айчмофобия - боязнь игл и других острых предметов;
• акрофобия - страх высоты;
• амаксофобия - Боязнь езды в автомобиле;
• анджинофобия - боязнь ангины или удушья;
• андрофобия - боязнь мужчин;
• антропофобия - Страх пред людьми или обществом;
• аракнофобия - боязнь пауков;
• астрафобия - боязнь грома и молнии;
• атаксофобия - боязнь беспорядков и неакуратности;
• ателофобия - страх несовершенства;
• атичифобия - Страх перед неудачей;
• афэнфосмфобия - страх касания;
• ачлуофобия - боязнь темноты;
• бактериофобия - страх перед бактериями;
• библайофобия - страх перед книгами;
• ботанофобия - страх растений;
• венастрафобия - страх перед красивыми женщинами;
• верминофобия - страх перед микробами;
• виккафобия - страх перед ведьмами и колдовством;
• гамофобия - боязнь брака;
• генуфобия - страх перед коленями;
• глоссофобия - страх выступать публично;
• дентофобия - страх перед стоматологами;
• дистичифобия - боязнь несчастных случаев;
• доматофобия - страх перед зданиями;
• зоофобия - страх перед животными;
• инсектофобия - страх перед насекомыми;
• йатрофобия - страх врачей;
• какофобия - страх уродства;
• катаджелофобия - страх быть объектом насмешек;
• катоптрофобия - страх перед зеркалами;
• киберфобия - страх перед компьютерами;
• клаустрофобия - страх замкнутых пространств;
• коинонифобия - страх комнат;
• ксенофобия – боязнь людей;
• локайофобия - страх перед родами;
• мизофобия - боязнь грязи и микробов;
• некрофобия - страх смерти и вещей умерших;
• нозокомефобия - страх перед больницами;
• ноктифобия - страх перед ночью;
• обезофобия - страх потолстеть;
• октофобия - страх потерять фигуру;
• офидайофобия - страх перед змеями;
• патофобия - страх перед заболеванием;
• педофобия – боязнь детей;
• пирофобия - боязнь огня;
• птеромерханофобия - страх перед полетами;
• сколайонофобия - боязнь школы;
• сомнифобия - страх сна;
• социофобия - страх социальной оценки;
• тачофобия - боязнь скорости;
• трайпанофобия - боязнь уколов;
• филофобия - боязнь любви;
• фобофобия - боязнь фобии;
• хемофобия - боязнь крови;
• цинофобия - боязнь собак;
• экофобия - боязнь дома (места жительства);
• элерофобия - страх перед кошками;
• энтомофобия - страх перед насекомыми;
• эфебифобия - страх перед подростками;

Вот такими бывают фобии, хотя их существует намного больше. Это те, которые встречаются чаще всего.

Причины фобий

Выделяют 2 основных причины возникновения фобий – генетический и социальный факторы.
Согласно исследований Американской ассоциации психиатров, если один из родителей страдает навязчивым состоянием, то вероятность того, что ребенок будет страдать фобией увеличивается на 25%.

Если оба родителя – на 50%. Фобии обычно возникают в подростковом возрасте, ранней зрелости или во время климакса. Кроме того, ребенку от матери передается беспокойство, страх и тревожность, а от отца – мнительность и сомнение. Генетически передается темперамент, устройство центральной нервной системы и психологические характеристики.

Социальный фактор влияет на возникновение фобий. Чаще фобиями страдают мнительные люди, а также те, которые постоянно избегают проблем и трудностей. Кроме того, к фобиям больше расположены люди, которые курят, злоупотребляют алкоголем, наркотиками и бесконтрольно принимают седативные препараты. Таким образом они пытаются уменьшить чувство тревожности. Немаловажную роль играет неполноценное питание.

Невозможно исключить и психологические факторы, которые влияют на их возникновение. К ним относится: негативное мышление, низкая самооценка, тяжелая обстановка в семье, стрессовые ситуации, проблемы на работе, детские психологические травмы. Немаловажную роль играют определенные качества личности – мнительность, тревожность, осторожность, завышенные требования к себе, педантичность и склонность к самоанализу.

Никогда фобии не возникают у эгоистичных людей, самолюбивых, которые склонны перекладывать ответственность на других и умеющих активно выплескивать свои эмоции.

Фобии возникают в том случае, когда все факторы объединяются. При исследовании людей с фобиям, психиатры выявили, что у всех из них есть психологическая травма, нарушение режима, проблемы со здоровьем, ослабленный иммунитет.

Лечение Фобий

Как избавиться от фобий? Есть разных подходы к лечению, эффективность зависит от самого человека и типа фобии.

1. Один из методов лечения – это оставить человека с объектом страха на длительный срок без возможности спастись. Он остается лицом к лицу со страхом и должен понять, что он не принесет ему вреда.
   2. Человека обучают иначе реагировать на страх. Вместо паники, ему предоставляются способы релаксации при встрече с объектом страха. Паника постепенно исчезает.
   3. Важную роль при лечении фобий играют психологические факторы. Необходимо перестать рисовать будущее в черных тонах, учиться мыслить позитивно. В этом помогут психологические тренинги, семинары и общение с психологом.
   4. Нельзя избегать объектов страха. Лучше встретиться с ним лицом к лицу и раз и навсегда перебороть. К примеру, если человек боится высоты – нужно прыгнуть с парашютом, публичных выступлений – выступать как можно чаще, темноты – выключить свет и попытаться уснуть в полной темноте и т.д.
   5. Если человек никак не может избежать встречи со своей фобией, тогда нужно научиться иначе на нее реагировать. Найти способы отвлечения и релаксации.

Бывают фобии, которые кажутся странными и смешными, но люди от них очень страдают и испытывают неконтролируемый ужас.

Нужно смотреть своим страхам в лицо. К примеру, человек очень боится змей. Он перестает ходить в парк и на прогулки в лес. Это же глупо лишать себя такой радости. Конечно, страх объясним, если в вашем районе действительно водятся ядовитые змеи. Чтобы побороть фобию, которая не несет никакой угрозы – это начать с ней бороться. Начните просматривать картинки со змеями, потом смотреть видео о них, затем можно сходить в террариум. Успокаивайте себя тем, что они за стеклом и не причинят вам вреда. Привыкнув к их виду, переходите к очному знакомству. Сделайте фото на память с удавом в цирке или на пляже. Это будет существенным доказательством того, что вы сумели перебороть свой страх.

Как избавиться от фобии, изменив реакцию на нее? Вы можете медитировать, визуализировать и заниматься самовнушением. К примеру, вы боитесь воды. Представьте себя на берегу реки, окунитесь в нее, почувствуйте расслабление и приятную прохладу.

Также, чтобы избавиться от фобии, нужно представлять, чего вы лишаете себя в жизни? Например, боясь высоты, вы не сможете полетать на воздушном шаре, на самолете, покататься на американских горках, покорить Эверест. Это же ужасно терять такие возможности из-за банального страха! Вы должны поставить перед собой цели во что бы то ни стало избавиться от того, что мешает вам наслаждаться жизнью.

Задумайтесь, насколько вам комфортно жить со своей фобией? Страх – удел слабых. Вы должны доказать самому себе, что вы сильный человек и сможете справиться со своим недугом. Чтобы легче было преодолеть страх, найдите человека с такой же фобией и преодолевайте ее вместе.

Нужно попытаться полюбить свою фобию. Например, вы боитесь собак. Сходите в гости к другу, у которого есть милая собачка, проникнетесь к ней симпатией, поиграйте с ней, погладьте, послушайте рассказы хозяина о том, какая она чудесная.

Конечно, бывают фобии, от которых человек не в состоянии избавиться сам. Тогда незамедлительно нужно идти к специалисту, а не испытывать до бесконечности свою нервную систему на прочность. Это может привести к ухудшению психологического состояния и тогда, без медикаментозного лечения точно не обойтись. Страхи мешают человеку полноценно жить и радоваться жизни, поэтому не стоит сидеть сложа руки. Нужно как можно быстрее избавляться от фобий всеми возможными способами.

Тематика: Психическое здоровье, Преодоление страхов