«Как похудеть навсегда?» По Ярославу Брину

Для достижения результата автор заставляет своих учеников проходить несколько этапов:

1. Общая физическая подготовка;
2. Работа над гипертрофией скелетных мышц;
3. Увеличение силовых показателей;
4. Проработка мышечной выносливости;
5. Жиросжигание.

Брин признается, что его программа даже по краткому описанию отличается от остальных уже тем, что все начинает казаться сложным. По его словам, это реальная правда, которая основана на научном подходе, физиологии, биохимии и прочему, чего нет в маркетинговых пустышках.

Автор предупреждает, что психологически пройти курсы Ярослава Брина не будет легче, чем другие. Ведь если речь идет о том, как похудеть на всю жизнь, а не на месяц, то придется изменить свои пищевые привычки, жизненные приоритеты, увеличить активность в быту. Как говорится: «Было бы легко, все бы уже всего добились». Брин согласен на очень сложный, но крайне эффективный подход. А если сделать такой подход своим главным в спорте, то организм со временем привыкает к любой нагрузке. Спустя какое-то время все смотрят и не могут понять, как ему это удалось. А за этим результатом скрывается отнюдь не секретный секрет, а просто огромный объем монотонной работы.

Тренировки для бодибилдера

Так называемую «сушку», белковую диету автор воспринимает исключительно, как инструмент достижения конкретных целей. Если речь идет о киноактере, топ-моделе или профессиональном спортсмене, то без этого не обойтись. Если же человек хочет просто привести тело в порядок, то «сушка» ни к чему. Удивительно, но профессиональные методы в таком спорте имеют очень мало общего со здоровым образом жизни.

Тренируется Ярослав в среднем 4-5 раз каждую неделю. Хотя хочется больше, заставляет себя ограничиться такой нагрузкой. Объясняется это тем, что ЦНС восстанавливается дольше, чем мышцы. Помимо этого есть масса проектов, требующих внимания. Почти каждый день Брин ест яйца, курицу, говядину, рыбу, зеленые овощи и гречку. При этом автор старается поддерживать легкий голод, стимулирующий продуктивную работу.