Курсы и тренинги Андрея Никифорова

Один из главных предметов гордости Андрея Никифорова - его центр снижения веса под названием «НикА». Здесь ученики найдут видеотренинги, теорию из диетологии, интересные домашние задания и сопровождение до результата от тренера. Очень удобно то, что все происходит онлайн. Не нужно подстраивать свое расписание под график преподавателя или еще чей-то.

Часто главным барьером для многих при скидывании лишнего веса становится вопрос самодисциплины. Как удержаться, когда на каждому углу столько соблазнительных запахов?

Одним из лучших способов самоконтроля автор считает дневник питания. Он ведется либо с помощью специальных приложений на смартфонах, либо в бумажном варианте. Там указываются все приемы пищи, включая перекусы, а также указывается точное время трапез. В идеале добавлять еще и массу съеденной порции.

Еще одна проблема, часто встречающаяся у людей с неудачным опытом похудения — неумение контролировать объем съеденного. И снова Андрей дает интересный совет. Насколько известно, человеческий мозг определяет то, как работает весь организм, включая органы. К примеру, бегун может легко разогнать свое сердцебиение и пульс, если просто представит себя во время марафона. То же самое можно сделать и по отношению к желудку. Достаточно до приема пищи представить себе это заранее. Тогда мозг подаст сигнал желудку уменьшится в размерах. Таким образом за 2-4 недели можно добиться ощущения сытости уже после порции в 250-300 грамм.

Эти и многие другие вопросы рассматриваются в онлайн-курсах диетолога:

• Стройность за 2 месяца. Состоит из 16 уроков и 16 обучающих видео. Здесь ученики получат ответ на вопрос, как похудеть без вреда для здоровья? Участники та
• 5 шагов к стройности. Включает 7 уроков и столько же учебных видео. Курс для тех, кто хочет эффективно худеть, сохраняя достигнутый результат на долгие годы.