Эксперт по здоровому питанию, знает как оздоровить свой организм, рассказывает о здоровой жизни. Врач, кандидат медицинских наук, работал преподавателем в медицинском университете, ведет семинары о здоровье. Уверен, что только сам человек может позаботиться о себе, есть множество доступных и простых способов.
Город: Минск
Голосов6
Отзывы0
Врач Андрей Беловешкин
Эксперт Андрей Беловешкин ведёт блог в формате видео, где рассказывает все о здоровье. Тренер часто выступает в качестве эксперта в телепрограммах, делает научные публикации, пишет монографии, спикер на TEDx.
В начале своей карьеры тренер экспериментировал со здоровым питанием, ему было интересно изменить свое тело и разум. Здоровое питание стало источником энергии, появилась бодрость и баланс между потребностями тела и запросами в течение дня. Андрей Беловешкин сделал вывод, что так жизнь стала более насыщенной и приятной.
Коуч в своём питании оставил органические продукты и морепродукты. В основе рациона легли свежие дары природы. Также он обращал внимание на то, насколько готовка была удобной, учитывал, что в семье были маленькие дети.
Андрей Беловешкин уверен, что лучшие продукты выращиваются в деревне. Важно соблюдать правила, согласно которым большинство рациона составляют фермерские продукты. Немаловажным остаётся тот факт, что в семье было понимание в отношении темы питания. Благодаря новому распорядку дня на готовку стало уходить намного меньше времени.
Здоровое питание от Андрея Беловешкина
Кандидат медицинских наук считает, что если изменить свой рацион, можно повысить не только уровень энергии в организме, но и оздоровиться, скинуть лишний вес. В рамках курса по здоровому питанию объясняется, для чего в некоторых ситуациях воздерживаться от пищи, когда можно позволить себе десерт, мясо и рыбу.
Коуч обращает внимание на то, как живут долгожители, из чего состоит их система питания. В идеале необходимо употреблять пищу не более 2 раз в день, небольшие перекусы не допускаются.
Андрей Беловешкин предлагает есть не чаще 3-4 раз за сутки. Стоит учитывать конституцию человека, состояние его здоровья, перед сном пищу не рекомендуется принимать. Сразу после подъёма советуется завтракать. Оптимальное время для приема пищи через 1 час после пробуждения. Полезно выбирать яркий искусственный свет или сделать приём пищи у окна.
Как стать здоровее
Здоровое питание заключается в том, что большую часть пищи нужно употребить до 15:00. Во второй половине дня может быть ранний ужин. В идеальном завтраке допускается треть белков. Для этих целей выбираются яйца, рыба, творог и бобовые, сладкое рекомендуется сократить, а вот на обед лучше брать углеводы.
Эксперт уверен в том, что ужин не должен стать основным приёмом еды, чтобы оздоровиться и похудеть, от него в некоторых случаях потребуется вовсе отказаться. В рацион можно включать цельные продукты — это бананы, яблоки, рыба, мясо, молоко. В приёме еды не должно быть крахмала, сахара, соли и муки. В порошковых продуктах слишком много консервантов и стабилизаторов, поэтому их тоже рекомендуется не использовать.
Чтобы стать здоровее и сбросить лишние сантиметры, не нужно считать каждый день калории, требуется акцентировать внимание на завтраке. В блоге у Андрея Беловешкина можно найти список полезных продуктов, которые стоит держать в своем холодильнике. Это путь к здоровью, энергии и прекрасному самочувствию.
Голосов6
Всего просмотров3 654