10 эффективных способов поднять самооценку и стать уверенным в себе уже сегодня

В этой статье вы узнаете 10 эффективных способов как полюбить себя и повысить самооценку.

Человек с пониженной самооценкой не может быть счастлив, так как он сам считает, что не достоин, быть счастливым. Он сам себя ограничивает и отдаляет от яркой и насыщенной жизни.

В психологии заниженная самооценка понимается как плохое мнение о самом себе, восприятие себя как недостойного и ни на что неспособного человека.

Жизнь — это на 10 процентов то, что с вами происходит, и на 90 процентов то, как вы на это реагируете. © Чарльз Суиндолл

<<Оглавление>>

10 основных способов, как работать с заниженной самооценкой

1. Для начала нужно выяснить, какие качества вы считаете своими недостатками. Почему вы считаете, что недостойны лучшей жизни. Запишите на бумаге сначала все ваши положительные качества. Теперь напишите качества, которые вы считаете своими недостатками. Вы должны понимать, что любое качество неоднозначно, каждый недостаток имеет и свою положительную сторону.
   
   Например, вы очень застенчивы. Но это говорит о том, что вы скромны. Вы медлительны, значит, внимательны к мелочам. Вы слишком чувствительны, значит, вы внимательны к чувствам других людей. В любом недостатке есть свои достоинства.

2. Заведите дневник успеха и достижений. Записывайте в нем каждый день три положительных вещи, которые произошли за сегодняшний день. Это поможет вам разглядеть свои сильные стороны. Вы осознаете свою ценность.

3. Определитесь, какие сферы жизни для вас очень важны, а какие не играют особой роли в вашей жизни. Вы плохо танцуете танго? Ну это не является крайне важной жизненной необходимостью. Вас расстраивает, что вы не умеете играть в шахматы, тогда играйте в футбол.

4. Проанализируйте, какими словами вы говорите о своей самооценке. Обычно, когда у человека что-то не получается, он начинает себя ругать и принижать. Не получилось пообщаться с начальником и достичь результата? Не обязательно сразу говорить, что я неудачник, не умею общаться, идиот, никогда ничего не добьюсь.
   
   Послушайте себя и подумайте, стоит ли иногда банальная, не имеющая особого значения ситуация такого принижения собственной личности.

5. Перестаньте себя критиковать и сравнивать с другими людьми. Перестаньте стремиться к идеалу. Идеала не бывает. И даже те люди, которым вы завидуете или считаете успешными, имеют свои недостатки и проблемы. Вы должны понимать, что главная ценность человека – это его уникальность. Не занимайтесь саморазрушением, избавляйтесь от перфекционизма.

6. Низкая самооценка формируется годами, поэтому нужно запастись терпением и настроиться на длительную работу над собой. После того, как вы определили качества, которые вас беспокоят и самые важные и проблемные сферы жизни, нужно начать работать над собой. Представьте свое будущее на пару лет вперед. Каким вы хотите себя видеть.

7. Эффектный вид быстро повышает самооценку. Займитесь спортом, приведите тело в порядок. Займитесь своим внешним видом. Определитесь со стилем одежды, обновите гардероб.

8. Проблемы с общением. Если у вас есть проблемы с общением, с взаимоотношениями с противоположным полом или проблемы на работе – идите на курсы личностного роста. Сейчас их огромное количество на любую тематику.

9. Повысить самооценку и уверенность в себе поможет общение с людьми, которые вас любят и принимают. Выбросьте из жизни тех, кто унижает вас и тянет вниз. Не пытайтесь быть хорошим для всех. Научитесь говорить «нет» и не позволяйте никому себя использовать. Задумайтесь, за что вас любят ваши друзья? Считаете ли вы их хорошими людьми? Наверняка, если бы вы были такими плохими, как о себе думаете, то эти люди не общались бы с вами.

10. Самооценка низка не потому, что вы недостаточно красивы или умны, а потому, что вы думаете, что вас недостаточно любят и принимают. Вы должны уяснить, что вы имеете право на существование, на удовлетворение своих желаний и потребностей, право делать выбор. Вы живой человек и можете ошибаться, исправлять ошибки, учиться на них. Вы заслуживаете на любовь и счастье, потому что вы уникальны.

Каждодневный тренинг уверенности в себе

Самостоятельно поднять самооценку поможет каждодневный тренинг уверенности в себе. Он состоит из 10 пунктов и заключается в том, что вы должны проговаривать определенные фразы каждый день. Это сможет сделать ваше мышление позитивным. Ведь любые слова человека воспринимаются подсознанием как истина. Позитивные установки и утверждения могут очень быстро наладить вашу жизнь и эмоциональное состояние.

Итак, основные пункты тренинга уверенности в себе:

1. Сегодня я счастлива! Счастье находится внутри меня и не зависит от внешних обстоятельств.
2. Я принимаю себя, семью, работу, обстоятельства такими, какие они есть. Никто не обязан подстраиваться под мои желания и настроение.
3. Сегодня праздник моего тела. Я дарю ему утренний душ, лучшее белье, вкусный завтрак, красивая укладка и макияж.
4. Я развиваю свой ум и изучаю что-то новое сегодня.
5. Я сегодня сделаю три полезных дела для своих близких и два дела, которые я откладывала в долгий ящик.
6. Сегодня я весела, доброжелательна, никого не критикую и не осуждаю. Не придираюсь, никого не исправляю и не руковожу.
7. Сегодня я живу сегодняшним днем. Не беспокоюсь о будущем и не думаю о прошлом. Решаю вопросы и задачи по мере их поступления.
8. Сегодня я составляю план своих дел. Расписываю каждый час и следую ему. План избавит меня от спешки и обозленности.
9. Сегодня я проведу полчаса в абсолютной тишине, буду медитировать.
10. Сегодня я наслаждаюсь миром, красотой, общением и собой. Я не боюсь быть счастливой.

Как полюбить себя и повысить самооценку: этот тренинг рассчитан на 90 дней. Уже сегодня вы станете счастливым, уверенным в себе человеком, проговаривая и выполняя эти 10 пунктов. А через 3 месяца такой образ мысли и жизни войдет в вашу привычку. Привычку быть счастливым и уверенным в себе.

5 последних советов по повышению самооценки

1. Делайте то, чего боитесь

Есть два вида страхов:

• Страхи, которые не дают вам достичь цели.
• Страхи, преодоление которых поднимает вас в собственных глазах.

Если вы боитесь темноты, высоты, прыгнуть с парашютом, пауков. Если вы боитесь говорить с клиентами по телефону, выступать на публике, вам нужно подумать и оценить, что самое страшное может с вами произойти. Почему вы так боитес?. Конечно, не стоит делать того, что угрожает вашему здоровью или жизни. Все остальное – нужно делать. Такие поступки раскроют ваши возможности, и вы сможете с гордостью себе сказать «Я могу».

2. Самооценка и уверенность в себе напрямую зависит от благополучия и успеха

Поэтому важным условием поднятия самооценки является постановка и достижение своих целей. Подумайте, чего вы хотите достичь в жизни. Даже самую нереальную цель можно достичь, если разделить ее на небольшие задачи. Празднуйте и хвалите себя за каждое свое, пусть даже маленькое, достижение.

3. Научитесь мыслить позитивно

Не позволяйте, чтобы критика со стороны вас разрушала. Нужно правильно и адекватно ее воспринимать. Позитивное мышление заключается в том, что человек любую жизненную ситуацию воспринимает как опыт. Не нужно страдать и расстраиваться из-за допущенной ошибки или неудачного общения. Зато в следующий раз вы это сделаете уже намного лучше. Тем более, неужели это так жизненно важно.

4. Находитесь в настоящем моменте

Не зацикливайтесь на том, что уже произошло в прошлом и не тревожьтесь о будущем. Когда вы научитесь жить здесь и сейчас, тогда все у вас будет получаться намного лучше. Вы будете сконцентрированы на том, что делаете в настоящий момент. Не забывайте о покое и тишине, которые так необходимы каждому человеку. Выделяйте для себя хотя бы полчаса в день. Это приведет ваши мысли в порядок и избавит от внутренних голосов, которые рвут вас на части. Выключится самокритика, осуждение и жизнь вновь станет прекрасной.

5. Займитесь саморазвитием

Чтобы полюбить себя как человека и повысить свою самооценку, недостаточно просто пересмотреть свои достоинства. Нужно работать над собой во всех важных аспектах жизни.

• Полюбите себя и приведите внешность в порядок. Перестаньте на себе экономить. Купите дорогую косметику, сходите в салон красоты.
• Обновите свой гардероб. Выбросьте все старое из шкафов. Сделайте себя уже сегодня таким, каким вы хотите себя видеть.
• Займитесь своим здоровьем. Правильное питание и занятия спортом вам в помощь.
• Займитесь самообразованием. Читайте книги, идите на уроки иностранного языка. Чтобы полюбить себя, станьте интересным человеком самому себе.
• Расширяйте свой кругозор. Отправьтесь в путешествие. Это не только поможет вам развеяться от глупых мыслей, а и поможет увидеть, как много разных людей, культур и все они заслуживают на счастье.
• Знакомьтесь с новыми людьми. Возможно, истории из жизни многих из них чему-то вас научат, подтолкнут к действию, помогут справиться со страхами.
• Посещайте тренинги и семинары по личностному росту.
• Займитесь духовным развитием. Это поможет вам самостоятельно справляться с приступами паники, страха. Вы обретете покой и радость. С помощью медитаций приведи мысли в порядок и подумайте о своем предназначении.
• Найдите себе новые хобби и увлечения. Когда вы займетесь тем, что вам действительно интересно, вы станете счастливы.
• Уверенность и любовь к себе приходит через осознание своей компетентности, нужности, полезности. Освойте новую профессию.
• Делайте добрые дела, можете стать волонтером. Это поднимет вашу самооценку, возвысит вас в собственных глазах.
• Как можно чаще проводите время с семьей и близкими людьми, которые вас любят. Ведь вас есть, за что любить и уважать.

Тематика: Самооценка