Вспышки неоправданного гнева в вашу сторону. Как успокоить человека в гневе?

Время чтения 6 минут

Как контролировать гнев? Многие задаются таким вопросом, поскольку постоянно в повседневной жизни сталкиваются с агрессией со стороны близких и родных людей. Приступы гнева могут случаться по внешним и внутренним причинам. Часто человек просто не доволен своей жизнью, бывают проблемы, которые тянутся с детского возраста. В любом случае здесь необходима поддержка и помощь специалиста.

<<Оглавление>>

Почему возникает гнев

Практически не существуют людей, у которых ни разу на их жизненном пути не коснулись вспышки гнева. Редко есть индивиды, что не психуют и постоянно сохраняют спокойствие. Ярость могут вызывать пробки на дорогах, измена одного из супругов, плохая погода, несправедливость. Причин может быть много. Одно дело, когда человек просто злится, совершенно другое дело, когда он проявляет агрессию по отношению к другим людям. Такие приступы могут быть долгими и направляться как на отдельную личность, так и на группу лиц в целом.

Если человек не знает, как бороться с гневом, и он постоянно находится в таких ситуациях, то нужно разбираться с причинами недовольств. В первую очередь явление связано с отсутствием контроля над собственными эмоциями. Индивид постоянно реагирует на раздражители, например, на определенное поведение других людей, их настроение. Приступы также бывают неконтролируемыми. Так с ними справиться намного сложнее.

Вспышка гнева может быть обусловлена как физическими, так и психологическими причинами. Например, у человека нарушается работа органа, это вызывает дискомфорт во всем организме, и провоцирует гнев. Любая боль отбивается на психологическом состоянии индивида. У человека чаще начинает биться сердце, появляются панические атаки, изменяется цвет кожи. Тело вырабатывает большое количество энергии, так оно стремиться как можно скорее решить проблему. Не стоит бояться отрицательных эмоций, нужно просто уметь с ними работать.

При ответе на вопрос, как бороться со вспышками гнева, нужно обратить внимание на то, что агрессору зачастую доставляют удовольствия негативные ситуации. Здесь оказать помощь может только психотерапевт.

Как работает организм во время гнева

Страх имеет общие корни с человеческой физиологией. Поэтому чтобы понять как бороться с гневом, нужно рассматривать проблему в комплексе. Часто в основе гнева лежат проблемы работы нервной системы. В организм выбрасывается адреналин, тело начинает по максимуму активизировать свой потенциал. Это означает, что человек готовится к нападению или обороне. Такой механизм построен на инстинктах. Появляется рефлекторный выброс адреналина, органы приводятся в готовность. Резко расширяются зрачки глаз, напрягаются мышцы. Внутренние органы и кожные покровы испытывают дефицит крови.

После того как симпатический отдел нервной системы активизирован, энергия распределяется в парасимпатической части. Получается, что у человека увеличивается энергетический потенциал, индивид ищет способы, как его освободить. В организме могут также наблюдаться перепады давления.

Гнев у взрослых

Приступы гнева у взрослых обусловлены своими причинами. Отрицательные эмоции нередко провоцируются гормональными изменениями в человеческом организме. Тестостерон повышает уровень энергии у мужчины. Поэтому прежде чем бороться с приступами гнева, нужно понять, как он появляется. Злость без причины вызывает психологические проблемы у мужской части населения. Для профилактических действий нужно рассматривать социальную и медицинскую составляющую. Только комплексный подход к вопросу даст заметные результаты.

Если человек сам понимает, как бороться с гневом, и почему у него возникают такие состояния, то есть шанс справиться самостоятельно с проблемой. При непризнании наличия вспышек гнева, нужна помощь специалиста. Индивид может не до конца понимать суть такого состояния, влияния отрицательных эмоций на окружающих людей, а также возможных последствий.

Как успокоить человека в гневе? Как минимум можно сообщить ему, что такое поведение вызывает беспокойство окружающих и доставляет дискомфорт. Иногда достаточно просто поговорить, выяснить, какие существуют тревоги или нерешенные вопросы.

Если у мужчины слишком много тестостерона в организме, то у него будут более частыми вспышки гнева. У женщин это могут быть физиологические нарушения и соматические проблемы. Нередко появляется нарушение обменных процессов, присутствуют травмы мозга и опухоли. Стресс после травмы может также провоцировать негативные эмоции. Борьба с гневом относится к борьбе за здоровье организма в целом.

Гнев у детей

Дети имеют подверженность негативным эмоциям, нередко у них есть проблемы со здоровьем по аналогии со взрослыми людьми. Ребенок может быть в равной степени подвержен приступам гнева.

Причины кроются как в воспитании ребенка, так и в состоянии его организма и психики в целом. У детей бывает излишняя возбудимость. Такие эмоции легко передаются окружающим. Если в раннем возрасте часто меняется настроение, то это можно считать в пределах нормы. На таких этапах не нужно задумываться, как с ним бороться. Родителям иногда просто достаточно поговорить со своими детьми, что гнев нужно контролировать. Не стоит сразу впадать в панику, в детском возрасте практически все психологические проблемы преодолимы.

Нередко дети применяют гнев как инструмент для манипуляций. Они хотят как можно скорее добиться желаемого. В такой ситуации за помощью лучше обратиться к психологу.

Что не поможет в борьбе с гневом

Как бороться с гневом и нужно ли это делать? Ответ неоднозначен. Сперва нужно поговорить с человеком, узнать что его беспокоит. Возможно, что индивид сможет самостоятельно справиться с такой ситуацией. Чем больше внимание придается гневу, тем сильнее он становится. Нужно постараться расслабиться, подумать о хороших событиях в свой жизни.

Не стоит корить себя и стыдить в отношении наличия проблемы. Так можно сделать только хуже. Человек еще больше злится, когда у него что-то не получается. При позитивных достижениях, нужно фиксировать каждый шаг, как можно чаще хвалить себя за контроль негативных эмоций. Важно признать проблему, укрощение гнева — это длительный процесс, который требует работы как с самим с собой, так и при необходимости помощи со стороны.

Изменить свой характер можно, но это будет очень трудно. Намного проще менять свое отношение к проблемам, стараться преодолевать психологические и физические преграды. Преодоление гнева заключается в работе над собой, над своими качествами. При ответе на вопрос, как бороться с гневом, нужно понимать, что это дело не одного дня. Важно просто ставить перед собой задачу по работе над своими эмоциями. В один прекрасный момент человек увидит, что он может с легкостью контролировать свой гнев.

Стоит обратить внимание на то, как другие люди справляются со своими негативными проявлениями. Не нужно стесняться, просто смелее спрашивать о том, как у них все получилось. Специалисты советуют развивать доброжелательность, позитивный настрой по отношению к окружающим и к миру в целом, проявлять эмпатию.

Что может помочь ситуативно

При ответе на вопрос, как бороться с гневом, нужно всегда смотреть по ситуации. Причин для негативных эмоций у людей может быть не один десяток. К каждой из ситуаций может быть индивидуальный подход.

Психологи советую рассмотреть такие варианты как:

отвлечение внимания;
анализ ситуации или проблемы;
переключение гнева.

Если человек не знает, как бороться с гневом, и такие вспышки не контролируемые, специалисты рекомендуют сразу же отвлекать его внимание. Можно заняться любимым делом: провести время с друзьями, прогуляться по парку, почитать книгу. Не стоит надеяться на мгновенный результат, важно фиксировать позитивную динамику.

Иногда просто достаточно разобраться в ситуации, особенно если раздражителями выступают объекты или люди извне. Возможно, что конфликт можно урегулировать мирным путем, а решение окажется простым. Нужно расслабиться, подумать о том, что любая проблема преодолима.

Психотерапевты советуют чаще заниматься спортом. Физическая нагрузка расслабляет тело, приводит в норму психику. Улучшается отток крови, снижается уровень тестостерона. Как бороться с гневом, если он не контролируемый? Ответ очевиден: пойти в спортзал, освоить новые техники бега, покататься с друзьями на велосипеде.

Можно выбрать открытое пространство, где мало людей, и попытаться выплеснуть свои эмоции. Возможно, что в организме скопилась лишняя энергия, нужно дать ей выход.

На каждом из этапов при борьбе с гневом, важно соблюдать спокойствие. Нужно думать о том, что все ситуации в жизни решаются, лучшее решение — это позитивное мышление.