Спим и худеем

Ученые подсчитали, что мы спим, в среднем, 24 года. Имеет смысл навести порядок в этом значительном куске жизни. Особенно, если здоровье уже просит вашего внимания и есть лишние кг.

Может ли правильный сон стать стройнее без лишних усилий? И верно ли, что сон формирует красивую фигуру ничуть не хуже фитнеса или диеты? Как и сколько нужно спать, чтобы при этом худеть, а также 9 советов “стройного” сна вы узнаете из этого видео.

0:56 Но плох не только недосып, но и пересып
2:17 Имеет значение и время отбоя и подъема
4:02 9 советов для хорошего сна
4:13 Совет №1 Найдите свою норму сна
5:21 Совет №2 Ложитесь спать до 23.00
5:49 Совет №3 Уберите гаджеты из спальни
6:36 Совет №4 Спите в прохладе
7:28 Совет №5 Погасите свет
8:47 Совет №6 Следуйте ритуалу
9:34 Совет №7 Перестройте питание
10:57 Совет №8 Уставайте
11:18 Совет №9 Правильное просыпание
12:22 Лайфхаки, как нейтрализовать последствия недосыпа