Изображение — Электронная книга "31 ответ на вопросы о тренировках пресса"
Бестселлер
Новинка
Бестселлер
Новинка

Электронная книга "31 ответ на вопросы о тренировках пресса"

Бесплатная электронная книга Александры Бониной в PDF-формате о том, как правильно укреплять мышцы живота (пресс) без вреда для позвоночника.

Эксперт:
Александра Бонина
Формат:
Электронная книга
Бесплатно

Книга даст ответы на вопросы:

  1. Как качественно и безопасно укрепить мышцы всей области живота, а не просто пресса (прямой мышцы живота)?
  2. Можно ли качать пресс при постоянных болях в спине? Или при частых обострениях болей в пояснице?
  3. Насколько полезно в течение дня держать пресс напряжённым?
  4. Должна ли прижиматься поясница полностью к полу при упражнениях на пресс?
  5. Можно ли качать пресс при грыже, протрузиях, спондилезе, листезе в поясничном отделе?
  6. Можно ли качать пресс при s-образном сколиозе, когда одна нога незаметно длиннее другой?
  7. Какое количество тренировок на пресс должно быть в неделю?
  8. А при проблемах с поджелудочной, печенью, жкт можно качать пресс?  Если во время таких упражнений начинаются боли в животе? Можно ли какие-то щадящие упражнения?
  9. Можно ли качать пресс при компрессионном переломе позвоночника?
  10. Через 6 месяцев после родов можно ли качать пресс, если есть протрузии и грыжи в поясничном отделе позвоночника?
  11. Как сделать живот плоским и добиться "кубиков"?
  12. Можно ли качать пресс при диастазе?
  13. Когда лучше делать упражнения на пресс – до еды или после или в промежутках?
  14. Можно ли качать пресс, если есть боли в шейном или грудном отделе позвоночника?
  15. При нестабильности шейных позвонков можно ли руки за головой держать при упражнениях лежа на спине?
  16. В норме ли, что после упражнений на пресс болит живот?
  17. Как часто качать пресс в неделю? (мои рекомендации)
  18. Почему бывает сильный спазм при упражнениях на пресс?
  19. После какого возраста нежелательно качать пресс?
  20. Укрепляет ли пресс ходьба?
  21. Если просто дышать животом, то это и есть упражнение на пресс – он напрягается же?
  22. Можно ли делать планку при грыжах?
  23. Когда нельзя делать упражнение "вакуум"?
  24. Как укреплять пресс, если есть компрессия грыжи в шейном отделе?
  25. Если сетка на животе после грыжесечения, какие нужны в этом случае упражнения?
  26. Классические скручивания увеличивают внутрибрюшное давление. Стоит ли их использовать и для кого они полезны?
  27. Укрепление косых мышц живота поможет ли убрать боль в поясничном отделе?
  28. Можно ли качать пресс при синдроме раздражённого кишечника?
  29. Почему в ваших программах мало упражнений на пресс?
  30. При защемлении седалищного нерва можно ли качать пресс?

Что Вы думаете о курсе?

Помогите другим людям, которые находятся в поисках обучающего курса.

Ваша оценка:
Порекомендовали бы Друзьям?
3
10
Всего просмотров: 10 763
Александра Бонина

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, специалист в области восстановления здоровья позвоночника и суставов.

Другие курсы Эксперта

Бесплатно
Всего просмотров:
493
Бесплатно

Узнайте все секреты лечения шейного остеохондроза без лекарств в домашних условиях.

Формат курса:
Видеокурс
0₽
Всего просмотров:
493
Бесплатно
Бесплатно
Всего просмотров:
497
Бесплатно

Получите 7 эффективных упражнений лечебной физкультуры для устранения грудного остеохондроза.

Формат курса:
Видеокурс
0₽
Всего просмотров:
497
Бесплатно
Бесплатно
Всего просмотров:
558
Бесплатно

Из этого курса вы узнаете:

  • что делать при болях в спине и при обострении поясничного остеохондроза
  • почему при поясничном остеохондрозе надо качать пресс
  • почему так важен стретчинг (растяжка) для спины
Формат курса:
Видеокурс
0₽
Всего просмотров:
558
Бесплатно
Бесплатно
Всего просмотров:
539
Бесплатно

Получите видео с двумя простыми приёмами для снятия острой боли при защемлении седалищного нерва.

Формат курса:
Видеокурс
0₽
Всего просмотров:
539
Бесплатно

Рекламодатели и Партнёры САЛИД