Техника "Я-сообщение"

Каждый желает создать гармоничные отношения. В то же время, ни для кого не секрет, что важным элементом психологии отношений между мужчиной и женщиной является обратная связь.

К сожалению, часто мы словно не слышим друг друга. Отравляя партнёра «коктейлем» из обвинений, агрессии и конфликтности, можно разрушить даже самые крепкие отношения.

Ваша пара часто ссорится, а в отношениях намечается шторм? Пора ознакомиться с простой, но действенной техникой "Я-СООБЩЕНИЙ".

Вербальные ошибки в отношениях

Наиболее частой вербальной ошибкой в общении является обвинительная позиция и тон. Когда мы недовольны поведением человека, то мы часто прибегаем к принципу "лучшая защита – это нападение".

Фразы из разряда "Ты опять опоздала!" или "Почему ты не сделал, что я просила?" можно отнести к классу ВЫ-СООБЩЕНИЙ. Они транслируют Вашему собеседнику комплекс вины. Вы теряете свою женственность, мягкость, компромиссность. В итоге нарушается коммуникация между партнёрами, спор грозит перерасти в серьёзный конфликт.
Следует избегать ВЫ-СООБЩЕНИЙ, следить за своей речью, избавляться от обвинительного тона. В этом поможет специальный психологический приём, о котором я расскажу далее.


Техника Я-сообщений


Этот психологический лайфхак спас не одну влюблённую пару в критических ситуациях.
Избегайте эмоций в высказываниях, называйте только факты. Не переходите на личности и не оскорбляйте собеседника. Язвительные колкости в адрес партнёра – некрасиво и несексуально.
Не знаете, как вести себя на свидании? Будьте естественны. Если Вас что-то смущает, то выполните рекомендации из первого пункта, назовите факт, который Вас волнует и опишите свои собственные ощущения партнёру. Пример Я-СООБЩЕНИЯ: "Когда ты опаздываешь, я очень волнуюсь…".
Продолжите предложение описанием, как вы переживаете действия партнёра. Предложение из предыдущего пункта в таком случае можно продолжить как "…потому что мне тогда не хватает времени на общение с тобой".
Закончите ваше Я-СООБЩЕНИЕ фразой-желанием, каким бы вы хотели видеть партнёра и его поступки. Например: "Я знаю, что ты занятой и успешный мужчина, и мне бы хотелось, чтобы ты позвонил, если будешь опаздывать".

Применение такого простого психологического приёма позволяет постепенно заменить вредные ВЫ-СООБЩЕНИЯ в речи и гармонизировать отношения. Тогда и Вы, и Ваш любимый человек будете на одной волне.