Подростковая застенчивость: как научиться любить себя?

Для большинства из нас, застенчивость – признак чего-то очень милого, доброго, даже плюшевого. В наших глазах, стеснительный человек автоматически становиться либо рыцарем, либо принцессой. Но на самом деле, все далеко не так мило, когда дело касается напрямую самого себя, да? Ведь если быть до конца откровенными, то застенчивость – это та же неуверенность в себе, просто вид сбоку, и она очень отправляет жизнь, начиная с детства. Не хватает мужества ответить на вопрос преподавателя, даже если знаешь урок на отлично, боишься подойти познакомиться с новым человеком – в итоге, приходишь к выводу, что лучшим решением проблемы станет незаметность, некая невидимость среди общества. Цель этой статьи, помочь многим из нас выйти сбросить наконец с себя плащ-невидимку и понять, как научиться себя любить и уважать.

До меня все довольно медленно доходит, а я стесняюсь, когда у меня при посторонних что-то не получается, и тогда оно совсем уж перестает получаться, а я стесняюсь еще больше… © Макс Фрай

<<Оглавление>>

Что такое застенчивость? Ее проявления и последствия

Опираясь на труды известного британского психолога, Реймонда Кэттела, который посвятили проблеме преодоления застенчивости много своих трудов. По его определению, стеснительность, в первую очередь – это непостоянное состояние психики как человека, так и животного, спровоцированное нарушением в головном мозге нейромедиаторов. Результатом такого нарушения является появления страха, а также неловкости в общении с людьми, нахождением в обществе.

На сегодняшний день, психологами было предложено две разновидности человеческой застенчивости:

1. Смущение перед публикой – та категория людей, которая не боится показаться смешной либо нелепой перед другими людьми. Единственное главное условия – с этими людьми, они должны состоять хотя-бы в приятельских отношениях. Однако, несмотря на, казалось бы ярко выраженное проявление стыда, подобная модель повеления – это норма, так как желание понравиться незнакомым людям – это закономерное человеческое желание.
2. Застенчивость перед собой – главная отличительная черта таких людей – то, что сразу сказать о том, что человек является скромным, практически невозможно. Среди друзей он может слыть первым весельчаком и заводилой. В реальности же  – все его эмоции, манера поведения – не более чем игра, маска, за которой скрываются настоящие эмоции. Люди, которые попадают под такой типаж, очень быстро «сгорают» в эмоциональном плане. Это происходит потому что  игра на публику требует очень много сил, им очень тяжело научиться себя любить и уважать. Проще говоря таким людям очень сложно поднять свой реальный уровень самооценки. Игра на публику – это своеобразный защитный механизм, который не дает другим видеть истинную натуру таких людей.
   Нужно отметить и то, что понять, стесняется ли человек, можно также по внешним признакам. У многих наблюдается покраснение лица (от милого румянца на щеках, до багровых пятен, которые покрывают не только лицо, но и уши), происходит изменение тембра голоса (например, человек, может резко говорить на несколько октав выше прежнего), бегание глаз, скованность позы и остальных движений. Все эти симптомы, могут проявляться как по отдельности, так и вместе, в зависимости от степени смущения.
   Казалось бы, что такого страшного в том, что некоторые люди не могут проявить весь спектр собственных эмоций, однако, как показывает практика – это далеко не так все безобидно. Сокрытие собственной реакции на тревожащие нас факторы, может вылиться в целый ряд проблем, которые будут преследовать на протяжении всей жизни, при этом самыми минимальными их проявлениями будут:
3. Невозможность самореализации – любое развитие, вне зависимости от своего направления, требует уверенности в себе, собственных силах и умениях. Застенчивый человек, к сожалению, похвастаться таким не может, что приводит к затяжному периоду «консервации» себя как личности на всех жизненных фронтах.
4. Постоянное чувство вины – застенчивость в ненормированных количествах, опасна и тем, что человек, которому она присуща, испытывает за собой вину за все, что он делал или не делал. Проще говоря – занимается самоедством по поводу и без. Такое постоянное внутреннее напряжении в скором времени имеет все шансы перерасти в ярко выраженный психоз, с весьма плачевными последствиями во взрослом возрасте.
5. Принудительный интроверт – стеснительность – это отнюдь не синоним замкнутости, а также нежелание находиться в компании других людей. Просто таким людям нужно немного больше времени на то, чтобы раскрыться перед остальными. Видели такую застенчивость у детей? Сперва на тебя бояться даже взглянуть, прячась за родителями, но спустя пол часа добродушия и искреннего внимания, ты автоматически становишься своим. С  тобой хотят поиграть, посмеяться, а когда приходит время уходить, не хотят отпускать. Да, пример примитивный, но взрослые люди, если отбросить ежедневные заботы, все такие же дети. Так что вот небольшой совет: если вы видите, что перед вами робкий человек, то просто проявите терпеливость и увидите, насколько это может быть интересная, многогранная личность.

Неуверенность в себе: как научиться себя любить и уважать, если ты подросток?

«Как полюбить себя?» - задайте такой вопрос подростку и будьте уверены – вы введете его в ступор, поскольку ответа на этот вопрос у них явно не найдется. Будем честны – как много из нас, в пубертатном возрасте, думали о том, что красивы глядя в зеркало? Да, конечно, можно сказать что внешняя красота – не главное, важно то что внутри. Но скажите пожалуйста, кого это волнует, когда тебе 15 лет и глядя на свое отражение, все что ты испытываешь – ненависть? Ненавидишь свой нос, глаза, все лицо в целом, волосы, одежда и т.д. А добавьте к этому первую влюблённость, которая зачастую направлена на первых звезд школы…В итоге: полное разочарование во всех (в себе в первую очередь), желание себя изменить (очень часто неудачно) и завершающий штрих – конфликты с близкими, которые хотят искренне помочь ребенку, но из-за нехватки информации не могут этого сделать.

С точки зрения психологии, на вопрос: «Как научиться себя любить и уважать?» не всегда может ответить взрослый, что уже говорить о детях. Идеальным решением проблемы в данном случае, будет откровенный разговор с ребенком, для выяснения истинной причины проблемы. Очень важно, в этот момент, ни в коим случае, не критиковать ребенка, не смеяться над его проблемой, какой бы пустяковой она вам не казалось. Если же, проблема оказалось куда сложнее, чем вы предполагали, что стоит обратиться за помощью к специалисту для консультации по этому вопросу.

Хорошей шпаргалкой, по пути самопринятия является книга известного американского социального психолога - Филиппа Зимбардо «Как побороть застенчивость?» Сама книга состоит из двух частей: теоретической и практической. Теоретическая часть раскрывает читателю причины застенчивости. Все они  написаны доступным, понятным языком, что очень выгодно отличает этот труд среди остальных, не вызывая желание ежесекундно сверяться с Гуглом.

Работая над своей книгой «Как побороть застенчивость?» Филипп Зимбардо, предложил подбирать метод борьбы с робостью, исходя из причины ее возникновению. Благодаря такому анализу, гораздо проще, а главное результативнее, разработать тактику борьбы с внутренней нерешительностью. В его книге предложено две причины возникновения застенчивости:

1. Врожденная застенчивость – проще говоря, все зависит от вашего темперамента. Вспыльчивым холерикам и веселым сангвиникам робость не свойственна. Такого уже не скажешь о не слишком эмоциональных флегматиках, а также грустных меланхоликам. Тем не менее, справедливым будет отметь то, что холерики тоже могут быть подвержены приступам стыдливости. Такие вспышки имеют единичный характер, зачастую перед важным событием в жизни ребенка. В данном случае, лучшим способом для преодоления застенчивости, будет его поддержка. Необходимо  уверить его в собственных силах в совокупности с грамотной мотивацией.
2. Социальный аспект – содержит в себе несколько подпунктов, которые завязаны только на одном – модели поведения семьи. В данном случае, причина возникновения застенчивости, будет сокрыта в воспитании и среде, где рос ребенок. Прекрасным примером, может служить такая ситуация, где в семье над ребенком трясутся, контролируя всю его жизнь, во всех сферах. Да, казалось бы, на первый взгляд, что плохого в том, что за тебя переживают, стараясь оградить от невзгод, которые подстерегают тебя на жизненном пути. Никто не говорит, что опека – это плохо, речь идет о гиперопеке, когда родители не считаются с мнением, а также выбором своего чада. В результате получаем закомплексованного ребенка, закрытого в себе, не желающего выходить на контакт с другими представителями социума.

Во второй части книги Филиппа Зимбардо «Как побороть застенчивость», даются практические советы на тему как научиться себя любить и уважать, ключевым элементом которых является любовь к себе.

Обоснует автор свои методики тем, что только любящий себя человек может быть уверенным в себе. Он не будет бояться заводить новые знакомства, вести диалоги, а если допустит ошибку, то сможет найти ее причину, поле чего удачно нейтрализует.

Ключевыми его советами являются три:

• полюби себя, несмотря на все недостатки;
• необходимость развития навыков общения;
• осознания того, что у каждого есть право на ошибку.

Краеугольным камнем практически всех методик, по борьбе со стеснительностью является любовь к себе. Научно доказано, что человек, который начинает верить в собственные силы, автоматически становиться более уверенным. Он уже не боится выразить свое мнение, пусть даже оно будет не совпадать с мнением большинства; все меньше и меньше боится показаться смешным.

Для борьбы с застенчивостью у детей, обязательным элементом является повышения навыков общения. Это касается как со сверстниками, так и с людьми старшего возраста. Обучайте своего ребенка правильно формулировать свои мысли. Обязательным будет объяснить то, что в общении с другими (вне зависимости от возраста) нельзя затрагивать темы, которые будут неприятными вашему собеседнику. Нельзя грубить – проще говоря, вести себя согласно этикету общения.

Последний совет – каждый из нас, должен понимать, что все мы люди, а значит можем ошибиться. Да, ошибаться – неприятно, но опыт, какой бы он не был, все-же опыт, пусть и не приятный. Боязнь совершать ошибку во взрослой жизни, изначально идет из детства. Вспомните, как многих из нас ругали за то, что, например, ты не выиграл олимпиаду либо принес плохую оценку за контрольную. По сути ведь, что страшного в том, что получил «неуд»? Ведь оценку можно легко исправить. Из-за такого страха перед критикой, у многих начинает развиваться неуверенность, застенчивость. Во взрослой жизни, такие люди больше других подвержены депрессии из-за проблем на работе. Они не способны отличать конструктивную критику от насмешек, что приводит к приступам самоедства.

Будьте доверенным лицом своего ребенка

Для того, чтобы ваше чадо научилось справляться с жизненными перипетиями, не боялось проявлять себя среди собственного окружения, а главное в случае проблем не замыкался в себе есть одно, годами проверенное средство – доверие к родителям. Никакой ребенок, не должен бояться прийти домой и поделиться своей проблемой, которая его гнетет. Также он должен быть знать наверняка, что помимо того, что его выслушают, ему еще подскажут правильное направление на пути решения проблемы.

Будьте для своих детей не только любящими родителями, станьте еще для них хорошими друзьями. Помогите ему в самоидентификации, расскажите, как научиться себя любить и уважать, а главное – будьте всегда рядом, когда возникнет необходимость. Проявите терпимость, понимание, ведь это так необходимо в такой сложный подростковый период.