Эксперт в области диетологии, красоты, питания, ухода за собой. Похудела на 55 кг и делится с другими секретами стройной фигуры. Консультирует по теме здорового образа жизни.
Город: Санкт-Петербург
День рождения: 22 сентября 1990 (33 года)
Голосов1
Отзывы0
Татьяна Рыбакова
Диетолог рассказывает о том, как быстро похудеть, и для чего нужно придерживаться здорового питания. Консультирует в рамках интернет-проектов по теме ЗОЖ.
Когда будущему тренеру было 14 лет, её вес превысил 100 килограммов. Над девушкой постоянно насмехались и оказывали давление окружающие. Автор пробовала разные диеты, но они решали вопрос с лишним весом только частично. Такие кратковременные средства отрицательно влияли на здоровье. Девушка твердо решила, что нужно менять свою жизнь и поняла, что не стоит себя больше мучать.
Татьяна Рыбакова решила основательно изучить, какие существуют методики для похудения. Она узнала всё об основах правильного питания, постоянно училась на своих ошибках. Благодаря полученному опыту и знаниям, она смогла похудеть практически вдвое. Это произвело впечатление на многих окружающих, с каждым днём у девушки становилось все больше поклонников, сторонников такого же здорового образа жизни.
Тренер разработала собственную методику, которую назвала "Похудей за 12 недель". Такая техника помогает другим людям, что годами борются с лишним весом, но так и не могут прийти к успеху. В своей книге девушка даёт рекомендации в области питания и тренировок. Она рассказывает пошагово, как похудеть, показывает здоровые рецепты. Так как Татьяна Рыбакова похудела на 55 кг без специальных знаний, то решила выучиться на фитнес-тренера и диетолога.
Секреты похудения Татьяны Рыбаковой
Диета от Татьяны Рыбаковой поможет бороться с разными проблемными зонами, она подходит вне зависимости от возрастной категории, пола. Это быстрый, комфортный, а главное — безопасный способ избавиться от лишнего веса. Эксперт по питанию предлагает комплексную систему, которая состоит из здорового питания, регулярных физических нагрузок. От других диет эта отличается тем, что здесь нет жёсткого ограничения рациона. К основным правилам Татьяны Рыбаковы относятся:
- Дробное питание. В сутки нужно есть как минимум пять раз. Три приёма пищи будет основным, а два оставшихся — это перекусы.
- Принимать пищу лучше за несколько часов до сна.
- По возможности нужно подсчитывать калории. Размер перекуса должен составлять не более 100 калорий, а основное блюдо — около 300 калорий.
- В один день недели разрешается превышать по норме калорий, но нельзя переусердствовать.
- В течение недели обязательно рекомендуются физические нагрузки. Это может быть фитнес или кардиотренировки, а также посещение бассейна.
Дополнительно автор курсов обращает внимание на косметические процедуры, что позволяют поддерживать тело в тонусе. Например, она советует контрастный душ, обертывания или массаж.
Татьяна Рыбакова уверена, что еда должна быть полезной. Необходимо не только правильно подбирать продукты, но и распределять их на день. На завтрак рекомендуются углеводы и белки, такое сочетание даёт энергию, насыщение. В обед предусмотрены сложные углеводы, а также белки, которые комбинируются со свежими овощами. На вечер советуется принимать углеводную пищу, чтобы не возникало чувство голода ближе к ночи. Эксперт уверена, что в жизни нужно реализовывать себя, заниматься любимым делом, радоваться жизни, путешествовать. Сейчас она ведёт блог в интернете, выступает на российских телевизионных передачах и за границей.
Голосов1
Всего просмотров2 043