Клинический психолог, автор книг и курсов по правильному пищевому поведению с многолетним стажем. Основатель центра интуитивного питания "IntuEat". Состоит в Нидерландском институте психологов, имеет научную степень по психологии. Эксперт в вопросах снижения веса, терапии вредных пищевых привычек.
Город: Москва
День рождения: 28 мая 1973 (50 лет)
Голосов4
Отзывы0
Психолог Светлана Бронникова
Родилась будущий психолог 28 мая 1973 года в Москве. Росла она в простой семье. Своё первое официальное образование Светлана Бронникова получила к 1996 году, когда она успешно завершила психологический факультет МГУ. Пока училась, открыла частную практику: давала консультации. После получения диплома стала учиться в аспирантуре. Там она исследовала последствия изнасилований, а также занималась вместе с психически нездоровыми и наркозависимыми людьми. Вместе с тем проходила обучение в МГИ, около 5 лет проработала в московской психиатрической больнице и читала лекции для студентов РАО.
К 2000 году кандидатская диссертация была защищена. После получения научной степени перебралась с родными в Нидерланды. Там с 2002 управляла организацией, созданной для эмоциональной, социальной и медицинской помощи русскоговорящим наркозависимым в Антверпене. К 2008 году стала клиническим психологом в мужской колонии строгого режима.
Центр интуитивного питания "IntuEat"
Спустя 3 года всерьез занялась изучением того, почему многие люди склонны к перееданию и создала собственный подход для избавления от вредных пищевых привычек. До 2014 года была сотрудником нидерландского центра по борьбе с ожирением, но после этого открыла свой московский Центр интуитивного питания "IntuEat". Там организовывается проведение семинаров, помогающих решить проблему лишнего веса.
Чуть позже с периодичностью раз в год вышли две книги Светланы Бронниковой: "Интуитивное питание" и "Дневник интуитивного питания". Эти книги позволят читателю начать лучше чувствовать своё тело: научиться узнавать признаки голода, жажды или насыщения. Подход даёт возможность не только позабыть о переедании и лишнем весе, но также начать получать от еды большего удовольствия. Помимо этого, каждый узнает собственные эмоциональные предпосылки к "обжорству". А зная причину любой проблемы, решить её становится в разы легче. Как итог, все начнут:
- Питаться ровно столько, сколько нужно организму для максимальной эффективности.
- Избегать набора бессмысленного веса, что позволит быть не только привлекательнее, но и здоровее.
- Относится к каждому приему пищи, как к моменту радости и наслаждения, а не моменту "подкинуть угля в топку".
Интуитивное питание от Светланы Бронниковой
Во многом проблема переедания состоит не в том, что люди любят есть шоколад или торты. Чаще всего это становится проблемой, когда кто-то "срывается" и ест их огромное количество за раз. Автор рекомендует прежде всего спрашивать у самих себя: "А что я конкретно хочу съесть прямо сейчас?". К примеру, это шоколадка. Тогда стоит сделать закупку любимых "вкусняшек" и есть их, когда действительно хочется. Благодаря этому можно избежать лишнего стресса от отсутствия шоколада и, как следствие, — "срывов". Помимо этого, данное упражнение создаёт у человека новые вкусовые ощущения. Это выражается так: сладкоежка неожиданно захочется простого молока и т.д.
Девушка убеждена, что получить идеальную фигуру без ущерба для здоровья не получится, если человек не познал свое "Я". Например, как часто люди сидят за столом не потому что голодны, а просто хотят поговорить с окружающими их людьми.
Все слышали о том, как важно "оставаться собой". Это касается и питания. Некоторым попросту не хватает самооценки. Чтобы это исправить, автор советует почаще изучать себя в зеркало, привыкать к самому себе. Светлана Бронникова считает, что к любому телу можно и даже нужно привыкнуть. Тогда каждый сможет принять себя тем, кем является.
Гоняясь за фигурой голливудских звезд, не стоит изнурять себя особыми диетами или сверхтяжёлыми занятиями спорта. Для примера, утренняя пробежка подходит только тем людям, которые при мысли о ней чувствуют подъём настроения, бодрость или прочие позитивные эмоции. Если же реакция на мысль о беге прямо противоположная, то стоит поискать другой вид физической активности. Чем тяжелее для человека приходятся нагрузки, тем с большей вероятностью он будет их пропускать.
Голосов4
Всего просмотров2 569